品格~知足~感恩 (9 ♥ Lu 家族)

與大家分享一本名叫《一定瘦》的養生書，它不是教導減肥的書，而是宣導一些正確的飲食觀念，若以此書的方法去實做得到結果中〈瘦〉只是附加贈送的禮物。

此書有一句抬頭文：「瘦的人不一定健康；健康的人一定瘦。」書中從飲食的態度說到飲食的順序，然後到水分的攝取與生機飲食，最後提到喝牛奶的迷思等。每看一章節心裡的恐懼就越多，原來我們大部分的飲食習慣與常識竟然都是值得商榷的。原來現代的文明病大多都是錯誤的飲食所引起的，就讓我來轉述書上的一些觀念與大家分享。

一、                吃的態度：吃任何食物時，態度一定要專心，不要做其他事情（如開會、看電視、說話等）和定時定量。

二、                進餐的先後順序：正是此書的重點，其實在老祖宗創造文字時，就已明白揭示這個順應自然天理，符合宇宙運行軌跡，同時適合人體代謝的進食方法。對於進餐時的所有吃喝動作，均稱為「飲食」，而「飲食」二字早就明白說明了進餐時「先飲後食」的正確吃食順序。先喝流質的食物，再吃其他固體食物。

三、                80%的肥胖是喝水造成的：現在80%的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖的戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」。其實80%是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。

　　　　水是人體所必需，攝取得太少絕對不好，但喝得過多時也會造成傷害，只有適時適量的喝才是正確的。因此，不要再以為多喝水沒事，重點是感到口渴的時候再喝，當口渴的感覺消失後，就不要再喝了。